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腹肌训练

2016-9-5 08:10| 发布者: wonderful| 查看: 413| 评论: 0

摘要: 腹部训练主要的目标是增加腰部在运动中的稳定、防止腰部疼痛和打造6块腹肌的视觉效果。腹部训练跟减肚子关系不大。正确动作:.卷腹动作应该把胸骨跟盆骨距离缩短,这个缩短代表腹肌在收缩;.腰部不离开地面;.胸部抬起 ...

腹部训练主要的目标是增加腰部在运动中的稳定、防止腰部疼痛和打造6块腹肌的视觉效果。腹部训练跟减肚子关系不大。

正确动作:

.卷腹动作应该把胸骨跟盆骨距离缩短,这个缩短代表腹肌在收缩;

.腰部不离开地面;

.胸部抬起来;

.预部保持正常伸直,不要过度弯曲。

健身新手应该好好地学习以上10个动作,它们基本上可以锻炼到全身的肌肉了,只要按部就班的锻炼一年半载,一定能成就你所要的身材。

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